სამი ეტაპის მოდელი

მეხსიერების სამი ეტაპი

ფსიქოლოგები აღწერენ მეხსიერებას, როგორც მიედინება სამი ეტაპის საშუალებით, თითოეული განსხვავებული ტევადობით და ხანგრძლივობით:

1. სენსორული მეხსიერება — ტოვებს მილიწამებიდან რამდენიმე წამამდე. ეს არის თქვენი ინდრიდან ინფორმაციის ნედლი წყალდიდობა. დაინახეთ მოთlightning ელვა; წამის ნახევარი, გამოსახულება თქვენ გონებაში დამძინარდება. შემდეგ იგი აქ წავა — თუ თქვენი ტვინი არ გადაწყვეტს, რომ ეს მნიშვნელოვანია.

2. მოკლევადიანი (საჯარო) მეხსიერება — ტოვებს დაახლოებით 20–30 წამი საცემოს გარეშე. იგი ფიქსირდება დაახლოებით 7 ± 2 ელემენტი ერთდროულად (ამიტომ ტელეფონის ნომრები არის 7 ციფრი). ეს არის თქვენი გონების სამუშაო სივრცე — სადაც თქვენ ატანთ მათემატიკის ამოცანა მის ამოხსნის დროს, ან გახსენებთ წინაპირობა სთხოვდა კითხვის დამთავრებამდე.

3. ხანგრძლივი მეხსიერება — შესაძლოა შეუზღუდავი ტევადობა და ხანგრძლივობა. მეხსიერება, რომელიც გადარჩება მიმოხილვა, ემოციური ინტენსივობა, ან განმეორებული გამოყენება აქ ინახება. ზოგი ცხოვრებამთელი ხნით გრძელდება.

წაიკითხეთ ისე, როგორც ფანელი: სენსორული მონაცემების უზარმაზარი რაოდენობა მოედინება, მცირე ნაწილი მოკლევადიანი მეხსიერებაში მოხვდება, და კიდევ უფრო მცირე ნაწილი ხანგრძლივ შენახვაში კოდირდება.

როგორ შეიქმნება მეხსიერება

კოდირება: კარიბჭე

კოდირება არის ხელოვნების პროცესი, რომელიც აკონვერტებს ხელოვნებას მეხსიერებაში. წაიკითხეთ ის, როგორც რაიმე წერა რამე ჩანიშვნებში — თუ თქვენ არ დაწერთ, ის წავა.

ყურადღება არის კარიბჭე. თქვენ არ შეგიძლია კოდირება, რისკენაც თქვენ არ ყურადღებით. ამიტომ თქვენ შეგიძლია ავტომობილი მოეზიდოთ ნაცნობ მარშრუტზე და ჩამოსვლა ყოველ ხსენებაზე — თქვენი ყურადღება სხვაგან იყო, ამიტომ არაფერი კოდირდა.

ორი მთავარი გზა არსებობს ინფორმაციის კოდირებისთვის:

რეფცეპცია გამეორება — რაღაცის ზიზი ხელახლა. ეს მუშაობს, მაგრამ სუსტი და დასაშავი. თუ ხელმისაწვდომი ყველა 50 შტატის დედაქალაქების გამეორებით, თქვენ დაავიწყდებათ უმეტესი რამდენიმე კვირის განმავლობაში.

დაწელილი მიმოხილვა — ახალი ინფორმაციის დაკავშირება რამ, რაც თქვენ უკვე იცით. ეს ბევრად უფრო ეფექტური. იმის სორტო რომ უბრალოდ გაიმეორო 'tallahassee არის floridis თავდაპირველი,' თქვენ შეიძლება ფიქრი: 'tallahassee ბგერა tally - წარმოიდგინეთ ვინმე ხელმისაწვდომი florida-ში.' ახლა თქვენ გაქვთ კუკი.

ერთი მეტი გადამწყვეტი ფაქტი: ძილი კოდირებს მეხსიერებას. ძილის დროს, თქვენი ტვინი განმეორებით აკეთებს დღის გამოცდილებას და ძლიერდება ნევრული კავშირი, რომელიც ფორმებს მეხსიერებას. ეს არ არის სიმეტაფორა — ეს არის გაზომვადი ტვინის აქტივობა. შენი ღამის გაძინება ტესტის წინ აქტიურად გაბილებს თქვენი მეხსიერება.

მეხსიერება დაბრუნება

ძიება: რა თქვენ ინახეთ პოვნა

კოდირება მხოლოდ რომ არის ისტორია. თქვენ ასევე უნდა ძიება მეხსიერება — გამოსხი ისინი დაბრუნება როდესაც თქვენ ვიყოთ მათ.

ორი მთავარი ტიპი ძიება აქვს:

სახელს აღძერი — ინფორმაციის წარმოქმნა მოკლებული. ცარიელი ცარიელი ტესტები, ენაშე კითხვები, და ცდილება მახსენი ვინმე სახელი ყველა მოითხოვს აღძერი. არ არის მინიშნებებ. თქვენ უნდა ძიება თქვენი მეხსიერება და წარმოქმნა პასუხი.

აღიარება — ინფორმაციის განსაზღვრა როდესაც თქვენ ხედავთ. მრავალი არჩევანი ტესტები, თავის პიკნიკი გამოყოფილებაში, და სმენა სიმღერა და იცის თქვენ მოისმინეთ წინ ყველა ისიამ აღიარება. პასუხი თქვენი წინ; თქვენ უბრალოდ უნდა თანხვედრის იგი რა ის თქვენი მეხსიერება.

კონტექსტი-დამოკიდებული მეხსიერება: თქვენ ძიება მეხსიერება უკეთესად იმავე გარემოში სადაც თქვენ კოდირებული მათ. სტუდენტი რომელი ვარჯიში ოთახი სადაც მათ მიიღებთ ტესტი საკეთო ბეტერი. ეს რატომ თქვენ შეუძლიათ იარეთ სამზარეულოში და დაავიწყდეთ რატომ — თქვენი მეხსიერება იყო კოდირებული განსხვავებული ოთახი.

სახელმწიფო-დამოკიდებული მეხსიერება: თქვენი ემოციური და ფიზიკური მდგომარეობა მატერი ძალიან. რა თქვენ ისწავლეთ მშვიდი დროს უფრო ადვილი გახსენი მშვიდი. რა თქვენ ისწავლეთ მოპირებული კოფეინი უფრო ადვილი გახსენი მოპირებული კოფეინი.

დაბები-დე-ენგე ფენომენი: აი ზე კრამელი გრძნობა როდესაც თქვენ იცით თქვენ იცით რამე მაგრამ არ შეგიძლიათ საკმაოდ ძიება. თქვენ შეიძლება გახსენი პირველი წერილი, ან რამდენი სილება სიტყვა აქვს, მაგრამ სრული მეხსიერება არ იქნება ზედაპირი. ეს მტკიცებს მეხსიერება იქ — ძიება ბილიკი მხოლოდ დროებით დაბლოკებული.

რატომ დავიწყებთ — და რატომ თუ 'გახსენ' რამ რაც არასოდეს მოხდა

დავიწყება სამრუდე

1885 წელს, გერმანული ფსიქოლოგი ჰერმან ebbinghaus უნამ სიები ცრუ სილებ და გამოცდილება თავისუფლება დროს. ის აღმოჩნდა რამე ბორბალი: დავიწყება არ არის მწვანო. ეს სწრაფი და სწრაფი პირველ, შემდეგ დონეები.

20 წუთის განმავლობაში, თქვენ დავიწყებთ დაახლოებით 40% ახლად ისწავლეთ მასალა. დღის განმავლობაში, დაახლოებით 70%. კვირის შემდეგ, თქვენ შეიძლება ინახავთ მხოლოდ 20–25% — თუ თქვენ ხელახლა.

ეს არის დავიწყება სამრუდე, და ეს აიხსნება რატომ ღამემ ტუმბო ღაფების. თქვენ შეიძლება ჭერილი ინფორმაციის სამუშაო მეხსიერება ღამის წინ, მაგრამ მოპირებული განმეორე ხელახლა, უმეტესი ის სადან კვირებში.

ჩხვლეტა

ზოგჯერ თქვენ დავიწყებთ რადგან სხვა მეხსიერება ქვემდებარი. პროაქტიული ჩხვლეტა არის როდესაც დაანებიერი მეხსიერება ბლოკი ახალი (თქვენი ძველი ტელეფონის ნომერი უნდა პოპი ზემოთ იმის სورتო თქვენი ახალი). რეტროაქტიული ჩხვლეტა არის როდესაც ახალი მეხსიერება დაირღვა დაან (შემდეგ სწავლა თქვენი ახალი ტელეფონი ნომერი, თქვენ არ შეგიძლიათ აღარ გახსენ ძველი).

ცრუ მეხსიერება

ახლა უკეთ ძალაბით ნაწილი.

ფსიქოლოგი ელიზაბეთი loftus აქვს გაზარჯული ათწლეული მტკიცება რომ მეხსიერება არ არის მხოლოდ თვითმფრინავი — ეს აქტიურად განაშენიანებული. თქვენი ტვინი არ აქვს მეხსიერება ვიდრე დაამშენებს ფაილი თქვენი კომპიუტერი. ყოველი დროს თქვენ გამოიყენეთ მეხსიერება, თქვენ ხელახლა აშენება მათ ფრაგმენტი, და პროცესი, თქვენ შეიძლება შემთხვევით ცვლილება.

მის მფ სწავლებში, loftus უქმა მეხსიერება ვიდეო მანქანა უბედი და შემდეგ აკითხა ლიდი კითხვები. როდესაც მას აკითხა 'სიჩქარე მანქანა მიმდინარე როდესაც მათ smashed თითოეული მეორე?' ხალხი შეფასება უმაღლესი სიჩქარე და ასევე უფრო სავარაუდო თვითონ 'გახსენი' მცირე მინიშვნა — თუნდაც რომ იყო არცერთი.

მან ასევე წარმატებით ნერგვა სრულიად ცრუ მეხსიერება კვლევა საგნები — დამნიშვნელი მოზარდი მათ დაკარგულია სამსხოპო როგორც ბავშვი, ან რომ მათ ერთი აკრიფეს უფროსი კენჯი დისნეილენდი (შეუძლებელი, მას მერე უფროსი კენჯი არის უორნერ Bros. პერსონაჟი).

თვითმხედელი მტკიცებულება, უკვე თვლილი ოქროს სტანდარტი მტკიცებულება, ახლა ცნობილია რომ ერთი დან უმოწაფო ფორმები მტკიცებულება. უდანაშაულოობა პროექტი გამოიკვლია რომ დაუბნელებელი თვითმხედელი განსაზღვრა არის მწვავე მიზეზი არიან უცნობი განწირვა დედამიწაზე შეერთებული შტატები.

იარი უკეთესი მეხსიერება

გამოყენებით რა თქვენ იცით

ახლა რომ თქვენ გესმით თუ როგორ მუშაობს მეხსიერება, თქვენ შეიძლება გამოიყენოთ ეს ცოდნა თქვენი სარგებელი. აქ გამოცდილება დაფუძნებული ტექნიკა:

მეხსიერება სამოკალაკო (მეთოდი აკვამარინი) — წარმოიდგინეთ ადგილი თქვენ იცით კარგი (თქვენი სახლი, თქვენი სკოლა). გონებით განათავსოთ თითოეული პუნქტი თქვენ გსურთ გახსენი კონკრეტულ ადგილი. გახსენი სია, გონებით სეირნობა სივრცე. ეს მუშაობს რადგან სივრცე მეხსიერება ღრმად კოდირებული და უზრუნველყოფს ძლიერი ძიება მინიშვნება. მეხსიერება ჩემპიონი გამოიყენება ეს ტექნიკა გახსენი ათასი ციფრი.

განცალკევებული გამეორება — იმის ნაცვლად რომ სწავლა ყველა ერთხელ, ხელახლა მასალა ზე გაზრდილი ინტერვალი: 1 დღის შემდეგ, შემდეგ 3 დღე, შემდეგ 1 კვირა, შემდეგ 2 კვირა. თითოეული ხელახლა ფიქსაცია დავიწყება სამრუდე. ეს არის ერთი ყველაზე ეფექტური ტექნიკა ხანგრძლივი აკუმულაცია. აპლიკაციო რაოდენობა არის აშენებული ეს პრინციპი.

კალი — ჯგუფი ინდივიდუალური პუნქტი ჯამი ჯგუფ. ციფრი 1-9-4-5-1-9-6-9 არის 8 პუნქტი (იმდენი მოკლევადიანი მეხსიერება). მაგრამ 1945-1969 არის 2 ჯგუფი — ბოლო მსოფლიო ომი და მთვარე ზღვარი. კალი მოდით თქვენ პირველი 7 ± 2 საზღვარი განა რა მცირე 'პუნქტი'.

გაჩინა რამე: ყველა სამი ტექნიკა მუშაობა რადგან მათ სწორი თუ როგორ მუშაობს მეხსიერება. მეხსიერება სამოკალაკო გამოიყენება დაწელილი კოდირება და სივრცე მინიშვნება. განცალკევებული გამეორება ბრძოლა დავიწყება სამრუდე. კალი პატივი ზღვარი მოკლევადიანი მეხსიერება.